Em busca de uma boa alimentação

Conciliando sua vida a uma alimentação saudável

Quem trabalha e estuda tem uma grande dificuldade em manter a sua alimentação balancia, e muita das vezem acabam comendo na rua.

ISSO É UM PERIGO!!!!

Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, faz o corpo humano funcionar corretamente respondendo a todas as funções, além de ser uma das melhores formas de prevenção de doenças.

É como diz aquela velha máxima "você é o que você come". Isso é a mais pura verdade, afinal sabemos que a alimentação influencia aumentando ou diminuindo os níveis de estresse, humor, ansiedade de acordo com a ingestão de certos alimentos.

Comer na Rua

Hoje em dia, é cada vez mais difícil se alimentar em casa muito em função da correria do dia a dia. muitas pessoas colocam a saúde de lado e praticam exercícios físicos e nem se alimentam corretamente. Para quem trabalha fora, as opções muita das vezes é de alimentos gordurosos ou acaba-se deixando de comer por horas.

Dicas de como de Alimentar bem

1- Comece o dia bebendo água

Comece o dia bebendo água. Beber um copo de água pela manhã "desperta" o sistema digestivo e também estimula o intestino. Este é um hábito muito bom, especialmente para quem sofre de prisão de ventre, e esse hábito muito simples pode ajudar a amenizar muito o problema, fazendo o intestino reagir ao estímulo logo pela manhã.

2- Não compre alimento prontos para comer

Não compre alimentos prontos para comer. Economize trabalho na cozinha preparando refeições simples apenas cozinhando os alimentos, ou comendo-os crus, no caso das frutas e de muitos vegetais. Evitar comprar pratos congelados, pré confeccionados, ou mesmo prepará-los com muito tempero e molhos. Além de economizar trabalho e dinheiro, também é muito mais saudável.

3- Coma com prazer

Coma com prazer os alimentos que gosta mais. Se esses alimentos não combinam com um corpo perfeito, diminua as quantidades deles incluindo outros alimentos que também gosta, mas que são mais saudáveis, para se sentir saciada, completar a refeição e ainda se sentir feliz. Ex.: se gosta de comer chocolate, nunca coma o chocolate quando estiver com fome ou em jejum, faça uma refeição balanceada como se comprometeu e depois coma uma quantidade pequena de chocolate para "matar" a vontade. Fazer uma alimentação balanceada é muito importante para a forma física e para a saúde, mas como o bem-estar mental também conta, é importante escolher um regime alimentar adaptado ao estilo de vida e preferências e também adequado aos horários. Essa é a chave para manter uma alimentação saudável sempre.

Todavia, o que se sabe é que devemos manter uma dieta equilibrada, que atenda as reais necessidades do nosso corpo, evitando a ingestão de alimentos gordurosos, frituras, excesso de açúcar e sal. Tudo isso, a fim de manter uma maior longevidde e qualidade de vida